Callanetics

A callanetics tartásjavító és alakformáló mélyizomtorna, egészségügyi hatása miatt igen népszerű amerikai edzésfajta. Callan Pinkney módszere olyan gyakorlatsor, amely a mélyen fekvő izmokat dolgoztatja. A gyakorlatok rugalmassá teszik a test izmait, amelyek finoman rajzoltak, kontúrosak lesznek.

Mi a specialitása ennek az edzésmódnak?

Lassú mozgásforma, nem veszélyes, így akár 80 éves emberek is végezhetik. Az egyéni tempó és a kis mozdulatok segítik a folyamatos izommunkát, az eredmény rövid idő alatt szembetűnő lesz. Könnyedén végrehajtható gyakorlatokat tartalmaz, amelyek sérülés, baleset, műtét utáni rehabilitációhoz kapcsolódva is ajánlottak.

A halk zene az ellazulást, a koncentrációt szolgálja.

Milyen eredményeket várhatunk?

A felsőtest izomzatát erősítő gyakorlatok javítják a testtartást, nagymértékben enyhítik a hátfájást. A medencefenék izmainak aktivizálásával fokozódik a mélyizmok hatékonysága, csökkentve, illetve megelőzve ezzel az inkontinenciát (akaratlan vizeletvesztés), és az egyéb egészségügyi problémákat. Jó mozgáskoordinációt eredményez: képessé tesz a test feletti uralomra, megtanít lazítani, növeli a teherbírást. A mélyizomtorna javítja az izmok, ízületek tápanyagellátását és túlsúly esetén is feszessé varázsolja a formákat.

Amit tudni érdemes

Az edzéshez kényelmes sportruházat javasolt (pamut zokni, sportnadrág, póló, sportcipő nem szükséges). Az utolsó étkezés és az edzés időpontja között lehetőség szerint legalább egy óra teljen el.