Csikung (Qi Gong)

A csikung önfejlesztő gyakorlatrendszer. Kínában alakult ki az ie. VI. században. Része a hagyományos kínai orvoslásnak, amit nemcsak a harcosok, de a taoista és buddhista szerzetesek is beillesztettek módszereik sorába. A „csi” szó jelentése energia, a „kung” pedig
gyakorlást, foglalkozást, munkálkodást jelent. A csikung tehát a testben jelenlévő energiaáramlás ellenőrzését, tudatos irányítását, kiegyensúlyozását szolgálja.

A gyakorlatok célja többféle lehet. Az egészségvédő szándékkal végzett csikung a betegségek megelőzését és gyógyítását, a testalkat megerősítését, a korai öregedés elkerülését, valamint az életminőség javítását tartja szem előtt.
A szerzetesek vagy a szellemi utak követői elsősorban a tudatállapotra gyakorolt hatásait igyekeztek kihasználni.

Hogyan hat a csikung?

A csikung az energiatesten keresztül igyekszik hatni a fizikai test funkcióira és a tudatra. A mozgás lassú, a mozdulatok legömbölyítve, simán mennek át egymásba, az izmok megfeszítése gyakran csak képzeletben történik. A legjellegzetesebb mozdulatok: a súlypont emelése-süllyesztése, kilépés-visszalépés, a karok kinyújtása- visszahúzása. A csikung gyakorlatok egy részénél a légzés és a mozdulatok összehangolását előírások szabályozzák, mivel a légzés befolyásolja a tudatállapotot, az érzelmeket, az izmok tónusát és az energia áramlását.

Milyen hatás várható a csikung gyakorlása révén?

A csikung hatására a test átmelegszik, a keringési rendszer gazdaságosabban működik, mélyül a légzés, ami a hasi szervek vérellátására is jótékony hatással van. A gyakorlatok javítják a testtartást, erősítik a törzs mély izmait, valamint a rendszeres mozgás segíti az idegrendszer egyensúlyának biztosítását. A csikung terápiás hatással is rendelkezik, például normalizálni lehet vele a magas vérnyomást, csökkenteni lehet az emésztési problémákat, az asztmát vagy a kismedencei gyulladásokat.

Amit még tudni érdemes

Az oktató a gyakorlás során folyamatosan követi, korrigálja a mozdulatokat, ezzel biztosítva a hatékony és biztonságos kivitelezést. Az órán csak egy kényelmes, laza nadrágra, pólóra és zoknira van szükség, cipőt nem használunk. Kérjük, hogy lehetőleg kerülje az étkezést a gyakorlást megelőző két órában, s a foglalkozás után legalább két óráig ne zuhanyozzon, fürödjön.