Jóga

A jóga több mint 5000 évvel ezelőtt kialakult indiai eredetű bölcseleti és életviteli rendszer. Ősi tradíció, filozófia, életmód, valamint különböző technikák, eszközök és módszerek összessége. Segít az egészség és az egyensúly helyreállításában, megőrzésében, miközben integráltan fejleszti a teljes személyiséget. Összhangot teremt gondolataink, érzéseink és tetteink között. Nem fitness és nem tornagyakorlat. Nem célja, hanem mellékhatása, hogy közben rugalmasabbá és hajlékonyabbá válunk. A jóga első mesterguruja Patandzsali, de tradicionálisan a hindu Síva istent tekintik az eredendő jógatudás forrásának.

Hogyan hat a jóga?

A jóga az energiatesten (pránatest) keresztül hat a fizikai test funkcióira és a tudatra. A jógatechnikák alkalmazása során a fizikai test az energiatest köré rendeződik, így az alapvetően meghatározza a fizikai test folyamatait. A lassú vagy statikus mozdulatok nagy előnye, hogy az izmok teljesítőképességének és az ízületek rugalmasságának növelését a sérülés veszélyének minimalizálásával valósítja meg. Ennek jelentősége az életkor előre haladtával egyre fokozódik.

Milyen hatás várható a jóga gyakorlása révén?

A rendszeres fizikai gyakorlástól rugalmasabbá, feszültségmentesebbé, egészségesebbé, erősebbé, fiatalosabbá, kiegyensúlyozottabbá és harmonikusabbá válhatunk. A kezdő szintű gyakorlatok között találhatók az ízületekkel és a különböző mirigyekkel foglalkozó, a hasi és emésztőrendszerre ható, és az energiablokkokat oldó gyakorlatok. Középszintre továbblépve sajátítjuk el a különböző egyensúlyi, álló, ülő és fekvő testhelyzetben végzett gyakorlatokat, a gerincet előre, illetve hátrahajlító, gerinccsavaró, fordított testhelyzetű pózokat és a relaxációs, meditációs testhelyzeteket. A haladó szintű gyakorlatok végrehajtásához már a testünk feletti teljes uralom szükséges.

Amit még tudni érdemes

Az oktató a gyakorlás során folyamatosan követi a mozdulatokat, ezzel biztosítva a hatékony és biztonságos kivitelezést. Az órán csak egy kényelmes, laza nadrágra, pólóra és zoknira van szükség, cipőt nem használunk. Kérjük, hogy lehetőleg kerülje az étkezést a jógaórát megelőző két órában, s a foglalkozás után legalább két óráig ne zuhanyozzon, fürödjön.