Pilátesz

A pilátesz nagyon hatékony, mégis egyedülállóan kíméletes edzésmód, amellyel úgy formálhatjuk, erősíthetjük izmainkat, hogy közben lelkünk is derűsebb lesz. A Joseph Pilates által megalkotott fitnesz egyedülálló módon ötvözi a jóga, a görög- és római edzésmódok, a küzdősportok és a gyógytorna elemeit. A pilatesz az Egyesült Államokból indult hódító útjára, hamarosan teret nyert Európában, és napjainkra egyre népszerűbb hazánkban is.

Miért hatásos a pilátesz?

Nagy hangsúlyt fektetünk a has, a hát és a medence izmaira, hogy kiküszöböljük a mozgásszegény életmódból és a helytelen testtartásból eredő problémákat. Az órák alatt az erősítő és a nyújtó gyakorlatok harmonikusan váltakoznak, ezáltal az izületeket kíméljük, növeljük mozgástartományát, ugyanakkor nem kell sérüléstől tartani. Az edzés során sajátos légzéstechnikát alkalmazunk, így javítjuk szervezetünk oxigénellátását, teljesítményét.

Milyen eredményre számíthatunk a pilátesz hatására?

A törzs mélyen fekvő, úgynevezett stabilizáló izmainak erősítésével javul a testtartás, megelőzhető vagy enyhíthető a hát-, nyak- és derékfájás. A talajgyakorlatokat speciális eszközökkel is kiegészítjük (szalag, labda, karika), amelyek erős, rugalmas és karcsú végtagokat eredményeznek. A gyakorlatok pontos kivitelezése növeli a testtudatot, és precíz mozgáskoordinációt alakít ki. A mozgást kísérő egyedülálló légzéstechnika enyhíti a stresszt, javítja a koncentrációs képességet és a közérzetet. Izmaink erősítése mellett lelkünk, szellemünk is felfrissül.


„Tíz lecke, és megérzed a különbséget. Húsz lecke, már látod a különbséget, és harminc múltán teljesen új tested lesz.”

J. Pilates

Amit az edzésről tudni érdemes

Az oktató az óra során folyamatosan követi, korrigálja a mozdulatokat, ezzel biztosítva a gyakorlatok hatékony és biztonságos kivitelezését. A gyakorlatokat egyénre szabott módon és tempóban nehezítjük, ezért bármely életkorban, mindkét nem számára ajánlott.Az edzéseken csak kényelmes, laza nadrágra pólóra és zoknira van szükség, cipőt nem használunk. Lehetőleg kerülje az étkezést a piláteszt megelőző két órában.