Nordic Walking

A Nordic Walking Finnországból származik. Speciális botokkal, speciális technikával történik a gyaloglás, de edzettebbek vagy a kihívásokat kedvelők megtanulhatják a Nordic Joggingot és a különböző ugró technikákat is, amelyekkel fokozható az edzésterhelés. A Nordic Walkingban tehát kezdőktől a gyakorlott sportolóig, gyermekkortól az időskorig mindenki megtalálhatja a neki megfelelő nehézségű technikákat és intenzitást.

Mi a specialitása ennek az edzésmódnak?

Aerob edzésforma, amely az alsó- és a felsőtestet egyaránt megdolgoztatja. A speciális bot segítségével történő gyaloglás hatékonyan tehermentesíti az alsó végtag amúgy túlterhelésnek kitett ízületeit, izmait. E botok biztonságot nyújtanak, segítenek elkerülni az egyensúlyvesztést, és a felsőtest bevonása a mozgásba hatékonyabb edzést tesz lehetővé. A test 90%-át megdolgoztatja, miközben 20-25%- kal több kalóriát éget, mint a sporteszköz nélküli túrázás.

Milyen eredményeket várhatunk a Nordic Walkingtól?

A Nordic Walking mint aerob edzésforma, elsősorban a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer működését javítja, emellett erősíti az izmokat, fokozza az állóképességet. Az aerob tréning egyik legnépszerűbb hatása a testsúlycsökkentés, ugyanis gyorsítja az anyagcserét, növeli a test oxigénellátását. A keringésjavításon keresztül oldja az izomfeszültséget, fokozza az ízületek mozgékonyságát, növeli a stressztűrő képességet, serkenti az agyműködést.

Ha szereti a természetet, a szabad levegőt, akkor az egyik legjobb sportolási forma.

Amit a Nordic Walkingról tudni érdemes

A Nordic Walkinghoz kényelmes sportruházat javasolt (pamut zokni, sportnadrág, póló, hűvösebb idő esetén hosszú ujjú felső és hosszú nadrág, kényelmes sportcipő). Mivel a Nordic Walking aerob edzésforma, ha rendelkezésre áll saját pulzusmérő óra, érdemes elhozni, ha nincs, biztosítunk önnek. Az utolsó étkezés és a Nordic Walking edzés időpontja között lehetőség szerint legalább egy óra teljen el.