Fit-Ball
A Fit-ball egészséges emberek számára kifejlesztett rekreációs sporteszköz (nagyméretű gumilabda). Használatával megvalósítható a csont- és ízületi rendszer védelme viszonylag nagy kiterjedésű aerob gyakorlatok mellett is, miközben mindenki számára optimális szív- és érrendszeri terhelés biztosítható.
A labda 3 méretben létezik, igazodva az eltérő testmagasságokhoz.
Mi a specialitása ennek az edzésmódnak?
A labdán ülve könnyedén kialakítható a helyes testtartás, akár szék helyett is alkalmazható. Dinamikus ülést biztosít, mivel nem fix pontokon érintkezik a talajjal, és a törzsizomzat folyamatos, összehangolt működésére van szükség ahhoz, hogy az egyensúlyt meg lehessen tartani. A labdán történő rugózás – percenkénti akár 120 rugózó mozdulat – mindegyike könnyed ütközést jelent a gerincnek, amire a porckorong összelapulással, majd kitágulással válaszol. Ez természetes vákuumhatást biztosít a porckorongban. A csigolyatestek eltávolodását követően felgyorsul a nedvkeringés, belső masszázsként hatva a gerincre.
A labda segítségével a pulzus egyenletesen emelkedik, és így egyszerűen lehet a megfelelő zónában tartani a szívfrekvenciát. Ezzel elkerülhető a savasodás, amely gátja lehet a zsírégetésnek, ráadásul a tejsav − az izomban felhalmozódva − kellemetlen izomlázat, a véráramon keresztül pedig fáradtságérzetet kelt.
Milyen eredményeket várhatunk az aerob edzéstől?
Az aerob edzés hatására gyorsul az alapanyagcsere, beindul a zsírégetés, néhány hét alatt megindul a testsúlycsökkenés. A Fit-Ball biztonságos prevenciós edzésforma, ezért nagyszerűen használható gyerekektől a „szeniorokig”, az edzetlenektől a szuper fittekig a kondíció és a koordinációs képesség javítására.
Amit a Fit-Ball tréningről tudni érdemes
Az edzéshez kényelmes sportruházat javasolt (pamut zokni, sportnadrág, póló, sportcipő). Az utolsó étkezés és a Fit-Ball edzés időpontja között lehetőség szerint legalább egy óra teljen el.