Pilátesz
A pilátesz nagyon hatékony, mégis egyedülállóan kíméletes edzésmód, amellyel úgy formálhatjuk, erősíthetjük izmainkat, hogy közben lelkünk is derűsebb lesz. A Joseph Pilates által megalkotott fitnesz egyedülálló módon ötvözi a jóga, a görög- és római edzésmódok, a küzdősportok és a gyógytorna elemeit. A pilatesz az Egyesült Államokból indult hódító útjára, hamarosan teret nyert Európában, és napjainkra egyre népszerűbb hazánkban is.
Miért hatásos a pilátesz?
Nagy hangsúlyt fektetünk a has, a hát és a medence izmaira, hogy kiküszöböljük a mozgásszegény életmódból és a helytelen testtartásból eredő problémákat. Az órák alatt az erősítő és a nyújtó gyakorlatok harmonikusan váltakoznak, ezáltal az izületeket kíméljük, növeljük mozgástartományát, ugyanakkor nem kell sérüléstől tartani. Az edzés során sajátos légzéstechnikát alkalmazunk, így javítjuk szervezetünk oxigénellátását, teljesítményét.Milyen eredményre számíthatunk a pilátesz hatására?
A törzs mélyen fekvő, úgynevezett stabilizáló izmainak erősítésével javul a testtartás, megelőzhető vagy enyhíthető a hát-, nyak- és derékfájás. A talajgyakorlatokat speciális eszközökkel is kiegészítjük (szalag, labda, karika), amelyek erős, rugalmas és karcsú végtagokat eredményeznek. A gyakorlatok pontos kivitelezése növeli a testtudatot, és precíz mozgáskoordinációt alakít ki. A mozgást kísérő egyedülálló légzéstechnika enyhíti a stresszt, javítja a koncentrációs képességet és a közérzetet. Izmaink erősítése mellett lelkünk, szellemünk is felfrissül.„Tíz lecke, és megérzed a különbséget. Húsz lecke, már látod a különbséget, és harminc múltán teljesen új tested lesz.” J. Pilates