Június végére már minden gyerek számára elindult a várva várt vakáció! Magam is tapasztalom, hogy a nagyobbik lányom, aki 8 éves már, túl van a megérdemelt lustálkodós iskolát kipihenős időszakon, és buzog benne a tettvágy. Tele van energiával, és nem feltétlen elégíti ki a kertünkben lévő medence, vagy a kishúga társasága. Mivel nekem sem megoldható a reggeli 90 perces jóga vagy a futás, ezért ezeket a tevékenységeket a lányokkal való mindennapokkal kell összeolvasztanom. Napjaink rohanó világában a családdal töltött idő a legértékesebb, ezért fontos a családi nyaralás tervezésekor az, hogy mindenki jól érezze és közben legyen lehetőség közös élményeket szerezni. Minden család igénye más, ezáltal különböző szempontok szerint választják a számukra tökéles nyaralást. Vannak akik új helyeket és kultúrákat szeretnének felfedezni, mások pedig, a vadon élő állatok kalandjait; míg néhányan új ismereteket szeretnének közösen elsajátítani. Persze mindezt a megfelelő üdülőhelyen a megfelelő időben.
Családi nyaralás a wellness jegyében
Van annál jobb dolog amikor újra felfedezhetjük a világot a saját gyermekünk szemével? Az utazásszervező cégek különböző korcsoportra osztva kínálják a legmegfelelőbb nyaralási lehetőségek széles skáláját. 5 év alatti, 5 év és 8 év feletti gyerekek majd a tinik 
igényeihez, étkezési és alvási szokásaihoz igazodva különféle programokkal biztosítják a tökéletes időtöltést. Néhány resort vagy hotel szakosodott a spa és wellness szolgáltatásokon túl valamilyen rá jellemző speciális tevékenységre akár főzőtanfolyamra, spa rituálékra, medispa szolgáltatásokra, gyerek wellness menüre, jógatanfolyamokra, surf vagy egyéb oktatásra, biokertészet művelésére, vagy akár a tengerhez köthető tevékenységhez. Kedvencem a FARM San Benito-n,amit már hosszú évek óta figyelek. Teljes megújulást és feltöltődést nyújtó felnőtt programjai már ki lettek egészítve a legkisebbek számára is úgy, hogy az egészséges életmódot folytató családoknak nem okoz gondot annak gyakorlása. Érdemes alaposan körülnézni, megvizsgálni az aktuális ajánlatokat, és pontosan megtervezni a nyaralásunkat. Én akár a városnéző hosszúhétvégéken is előre tájékozódom a számunkra fontosnak ítélt látványosságokról, térképen kikeresem azokat, és megtervezem az ott eltöltött időt. Sokan azt gondolnák, hogy ez ostobaság, és a pihenés ne egy órarend szerint történjen, majd lesz ahogy lesz! Hát, higgyék el nekem, sokkal kevesebb a stressz, nem állunk bután a látványosságok előtt, tudjuk mi hol mikor és mennyiért van nyitva. A legtöbb látványosságak van külön applikációja, ami tovább segíti a tájékozódást. Sokkal gördülékenyebb a nyaralás és még ezen sem kell gondolkodnunk a pihenés alatt!
Azoknak akik nyáron otthon maradnak:
EGY NAPOS PROGRAMOK
Anya lánya, Apa fia vagy közös programok, bobozás, kaland vagy viziparkok, bármi ami közös aktív kikapcsolódást kínál!
KERT
Aki teheti ültessen közösen zöldséges kertet, vagy néhány fűszernövényt az ablakba. Nálunk nagy sikert aratott a folytontermő eper és a málna, de már van fekete szedrünk, ami befutotta az egész kerítést 🙂
SMOOTHIE vagy FAGYI
A friss gyümölcsökből készített smoothie, vagy turmixok a nagy nyári kedvencek, de magunk készítünk jégkrémet és fagyit is!
KÖZÖS SÜTÉS FŐZÉS
Kiskukták szorgosan készítik a testvérek ebédjét, és látják mi van benne. De ki nem emlékszik arra, amikor még mi magunk is újjal kitörölhettük a tálat?
PIAC
Látogassatok el a gyerekekkel egy piacra. Ismerkedjenek a zöldségekkel és a gyümölcsökkel. Kapjanak zsebpénzt, hogy valami egészségesre költhessék.
FOTÓZÁS
Készítsétek képeket a természetről. Látogassatok el környező falvakba, városokba, de akár sétáljatok egy nagyot a lakóhelyeteken. Jó móka lesz!
Jógatábor a gyerekekkel
A jóga életmódot választók igénye már régen kielégített, hisz a jóga iskolák már évtizedekkel ezelőtt felismerték azt a tényt, hogy a jóga gyermekek számára is jótékony hatással bír. Például itthon is indít Szóládon a Satyananda Magyar Jóga Társulás Jógatábort gyerekeknek, de vannak olyan programjaik is amire családokat gyerekekkel együtt várnak.
Egészség a terítéken
Szülőként felismertük azt a tényt, hogy gyermekeink egészsége és jövője az étkezési szokásain is múlik. Figyelünk a termékek összetételére, kerüljük a magas nátrium, cukor vagy zsírtartalmú ételeket. Keressük a szabadon tartott farm tyúkok tojásait, a friss tejtermékeket, a kis helyi gazdálkodásból származó, lehetőleg organikus eredetű élelmiszereket. Már magunk sütjük a kenyeret, készítjük a lekvárt! Sok zöldséget, gyümölcsöt és vizet kínálunk. Mit tehetünk még? Az egészséges táplálkozás mellett biztosítsuk a megfelelő alvás időt (értem ezalatt, hogy mennyit és mikor), a kiegyensúlyozott családi hálót (tudom milyen egyedülállóként és azt is, hogy milyen családban nevelni egy gyermeket, de mégis akár egyedülálló szülőként is kiépíthető az ő védőhálója, a nyugalma és a biztonsága), a relaxáció formáját és annak körülményeit; nagyobb gyerekeknél bevezethető a rendszeres meditáció is; végül, de nem utolsó sorban az aktív testmozgást!
Mit kerüljünk?
Képernyő – függőség
Egy Brit felmérés szerint a gyerekek 6-7 órát görnyednek naponta valamilyen elektronikus szerkentyű fölött. Nem elég az a tény hogy ez egy mozgásszegény életmódhoz vezet, hanem gerincbántalmak, szem károsodás, és fejfájás is adódhat közben. Tehát kedves szülők el azzal a kütyüvel és irány a természet!
Szorongás és stressz
Egy 2013-as amerikai kutatás szerint (American College Health Association) 100.000 gyereket vizsgáltak, melynek eredménye szerint a diákok 51 százaléka számolt be elsöprő szorongás érzéséről, 60 százaléka úgy érezte, hogy nagyon szomorú, és 84 százaléka érezte a ránehezedő feleőségtől való túlterheltséget.
Forrás:
spafinder.com
satyananda.hu